Com afecta específicament la "postura de cap endavant" a les vèrtebres cervicals i als músculs del coll?
La "postura de cap endavant" és una posició comuna que moltes persones adopten sense adonar-se'n, especialment durant activitats que requereixen una atenció prolongada a pantalles d'ordinador, dispositius mòbils o mentre condueixen. Aquesta postura es caracteritza pel fet que el cap es desplaça cap endavant en relació amb la línia mitjana del cos, cosa que provoca una sèrie d'efectes adversos a la columna cervical i als músculs del coll.
1. Càrrega Addicional sobre les Vèrtebres Cervicals
En una postura neutral, el cap es troba alineat directament sobre la columna vertebral, i el seu pes (aproximadament 4.5-5.5 kg) es suporta de manera equilibrada. No obstant això, quan el cap s'avança, cada centímetre que es mou cap endavant augmenta significativament la càrrega sobre les vèrtebres cervicals. Això es deu al fet que el coll ha de suportar no només el pes del cap, sinó també la força addicional generada pel desplaçament.
Increment de la Pressió: Cada 2.5 cm que el cap s'avança pot duplicar la càrrega sobre la columna cervical, provocant una major pressió a les vèrtebres i discs intervertebrals.
Degeneració Accelerada: Amb el temps, aquesta càrrega addicional pot portar a una degeneració més ràpida dels discs cervicals, contribuint a problemes com la discopatia degenerativa i les hèrnies discals.
2. Tensió Muscular i Fatiga
La postura de cap endavant també provoca una tensió excessiva als músculs del coll i la part superior de l'esquena, ja que aquests han de treballar més per mantenir el cap en aquesta posició.
Músculs Extensors del Coll: Aquests músculs, incloent-hi el trapezi i els erectors espinals, es fatiguen ràpidament a causa de la sobrecàrrega contínua.
Músculs Flexors del Coll: Els músculs flexors profunds del coll, que ajuden a mantenir l'estabilitat i l'alineació, es debiliten a causa de la falta d'ús adequat.
Aquesta combinació de tensió i debilitat muscular no només provoca dolor i malestar, sinó que també pot limitar la mobilitat del coll i augmentar la rigidesa.
3. Alteració de la Curvatura Cervical Natural
La columna cervical té una curvatura natural en forma de "C" cap enrere, coneguda com a lordosi cervical. La postura de cap endavant pot aplanar o fins i tot invertir aquesta curvatura natural, cosa que contribueix a una alineació incorrecta de la columna.
Pèrdua de la Lordosi Cervical: La pèrdua de la curvatura natural pot provocar un augment de la pressió a les articulacions facèties i els discs intervertebrals.
Compressió Nerviosa: Aquesta alteració pot portar a la compressió dels nervis cervicals, causant símptomes com dolor irradiat, formigueig i debilitat als braços i mans.
4. Impacte en la Respiració i la Funció General
A més dels efectes directes sobre la columna cervical i els músculs, la postura de cap endavant també pot afectar la funció respiratòria i la salut general.
Compressió Toràcica: Una postura de cap endavant sovint va acompanyada d'una curvatura excessiva de la part superior de l'esquena (hipercifosi), cosa que pot comprimir el tòrax i restringir la capacitat pulmonar.
Reducció del Flux d'Aire: La compressió toràcica pot portar a una respiració superficial i menys eficient, cosa que afecta l'oxigenació del cos i pot contribuir a la fatiga i la disminució de la concentració.
Conclusió
La "postura de cap endavant" és una postura comuna però perjudicial que afecta negativament les vèrtebres cervicals i els músculs del coll. Reconèixer i corregir aquesta postura és essencial per prevenir el dolor cervical i les complicacions a llarg termini. A Espai Quiropràctic Manresa, estem dedicats a ajudar els nostres pacients a millorar la seva postura i alleujar el dolor cervical a través d'avaluacions posturals detallades i ajustaments quiropràctics personalitzats. Si pateixes de dolor cervical, no dubtis a contactar-nos per a una consulta.
Comments